Роспотребнадзор рассказал как не допустить перегрева в жаркие дни

Для этого нужно прислушаться к следующим советам:

- Ограничьте пребывание на улице в дневные часы, снизьте физические нагрузки до минимума.
- Проветривайте помещения, пользуйтесь вентиляторами.
- Носите легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
- В жару откажитесь от жирной пищи. Приемы пищи желательно перенести на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- Употребляйте большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.
- Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы с употреблением жидкости нужно быть осторожными.
- Для поддержания иммунитета ешьте больше фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
- В течение дня рекомендуется чаще принимать прохладный душ.
- Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

По материалам Управления Роспотребнадзора по Курганской области